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降40%失智率!脑科博士:日常4件事有效防失智

日期:2019-05-16 05:35 来源:未知 作者:hao2233

【曾大容】依世界卫生组织统计,全球每3秒就新增一名失智症患者,全球总失智症人口已达4680万人。而根据卫福部统计,失智症患者已超过26万人,到了2020年时,每20位老人中,就会有1人罹患失智症,加上照护资源供不应求,是严重的社会问题。

大脑可以记忆、表达、理解、判断,这也就是所谓的「认知机能」。大脑到了20岁之后就停止发达生长,随着年龄的增长,约从四十岁开始,逐渐萎缩、认知机能也会渐渐低下。

预防失智症就要多动脑



日本是长寿社会,但也是失智症大国,总计约有500万人以上得到失智症。而且每年约有1万5千名失智症患者失蹤,成为非常大的社会问题。因此医界非常重视失智的课题。日本脑科学博士加藤俊徳发展出一套40岁后预防失智的大脑锻鍊法,只要对每天的行为和意识多下点功夫,活化各个不同区块的脑细胞,让大脑每天运作,就可以有效预防失智症。

以下是加藤俊徳提出的日常锻鍊大脑法:

1.活化记忆脑区块:种花草


研究显示,记忆脑细胞掌管背诵、意识时间、过去的记忆等,四十岁之后开始逐渐衰退,没有常运作的话,容易衰退,成为失智症的原因之一。而种植物会期待花草的开花、成长,进而强化对时间的意识,对锻鍊大脑十分有效。

还有哪些方是能够预防失智呢?请继续看下一页!

2.活化运动和思考脑区块:手写信


世界卫生组织研究发现,轻到中度活动量就可以降低35失智风险,加藤博士表示,手写文字看似没有运动量,但对活化运动细胞非常有用,而且也可以思考写信给他人的内容。五十岁之后运动细胞会开始退化,适量的全身肌肉运动,对于预防失智症也是必须的。

3.活化表达脑区块:讚美家人


研究显示,多参与社交活动可降低失智症风险40,而寡言的人,罹患失智症的风险增加2倍以上。加藤博士认为,原因在于脑部表达细胞的退化,他建议从讚美家人开始,思考他们的优点和说话的时机,达到活化脑部细胞的效果。

4.活化感觉脑区块:从事休闲活动 


如果一直锻鍊同一区块的脑细胞,反而会让其负荷过大,无法好好运作,而有许多研究显示,频繁从事休闲活动的银髮族,发生失智症的风险较低,因此加藤博士建议,在一个月内选择一天以上,放下手边工作或家事,从事和平常不一样的休闲活动,活化大脑最深层的感觉细胞,虽然这个部份的细胞,一生都会持续成长,但若是情绪波动贫乏的话,也有罹患失智症的风险。